Цинк — минерал, который участвует в сотнях процессов: от заживления кожи и работы иммунитета до синтеза гормонов и вкуса с обонянием. Пиколинат цинка — это форма, где цинк связан с пиколиновой кислотой для лучшего усвоения. У женщин к нему чаще всего приходят из-за кожи, волос и частых простуд.

За что отвечает цинк

Цинк нужен для деления клеток, поэтому первыми на его нехватку реагируют «быстрые» ткани — кожа, волосы, ногти, слизистые. Он же участвует в работе иммунных клеток и в регуляции выработки кожного сала, из-за чего его связывают с акне.

🛡️Кожа, волосы, иммунитет

Цинк нужен делящимся клеткам — кожи, волос и иммунной системы в первую очередь.

Почему именно пиколинат

Формы цинка отличаются усвоением. Пиколинат — соединение с пиколиновой кислотой — считается одной из самых усваиваемых форм, поэтому его часто выбирают, когда нужен ощутимый результат при небольшой дозе. Сравнение форм — в статье пиколинат, цитрат или глюконат.

Кому стоит присмотреться

При воспалениях и акне, которые не проходят от ухода.
При выпадении и тусклости волос, ломких ногтях.
При частых простудах и долгом восстановлении.

Мера важнаДефицит цинка легко перепутать с усталостью или «сезонным» состоянием кожи. Но и передозировать его несложно, а избыток вреден. Поэтому цинк пьют курсами и в рабочей, а не максимальной дозе.

Что запомнить

Цинк — минерал кожи, волос и иммунитета.
Пиколинат — одна из самых усваиваемых форм.
Важна умеренность: избыток цинка так же вреден, как нехватка.

Источники

Roohani N. et al. Zinc and its importance for human health. J Res Med Sci, 2013.
Wessells K.R., Brown K.H. Estimating the global prevalence of zinc deficiency. PLoS One, 2012.