Упаковки цинка пиколината на 120 капсул при приёме по одной капсуле в день хватает ровно на 4 месяца — это 120 дней непрерывного курса. Если схема иная, срок легко пересчитать под себя. Ниже — простая арифметика и типичные сценарии.

Простой расчёт курса

Формула очевидная: число капсул делим на суточную дозу. Для банки 120 капсул это выглядит так:

1 капсула в день → 120 дней (около 4 месяцев);
1 капсула через день → примерно 8 месяцев;
2 капсулы в день → 60 дней (2 месяца).

1 капсула/день120 дней

Через день~240 дней

2 капсулы/день60 дней

На сколько хватит 120 капсул при разных схемах

Какая схема обычно нужна

Для большинства задач цинк принимают курсом, а не бесконечно. Профилактические и поддерживающие дозировки в исследованиях чаще укладываются в одну капсулу в день, а длительность курса — 1–3 месяца с последующей паузой. То есть одной банки нередко хватает на курс и ещё остаётся запас.

Про длительностьДолгий приём цинка в высоких дозах без перерывов может нарушить баланс меди. При курсах дольше 8–12 недель стоит обсудить схему с врачом и посмотреть, нужен ли перерыв.

Как не сбиться со счёта

Привяжите приём к устойчивой привычке — например, к ужину (цинк лучше пить с едой). Так и усвоение ровнее, и легче не пропускать. Подробнее про время и еду — в материале как принимать цинк, а про выбор формы и дозировки — в разборе как выбрать цинк.

Что запомнить

120 капсул по одной в день — это 4 месяца.
Курс часто короче банки: 1–3 месяца с паузой.
Долгие высокие дозы — повод обсудить медь с врачом.

Источники

Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes: zinc. National Academies Press, 2001.
Wessels I. et al. Zinc as a gatekeeper of immune function. Nutrients, 2017.