Какие анализы сдать перед приёмом БАДов: чек-лист, который сэкономит деньги
Самая частая ошибка с БАДами — покупать их по симптому и по совету из интернета. В итоге деньги уходят на добавки, которые вам не нужны, а реальная причина остаётся. Вот чек-лист анализов, который стоит сдать до того, как что-то покупать.
Главная мысльОдин поход в лабораторию дешевле, чем полгода экспериментов с банками наугад. Анализы превращают «кажется, мне не хватает…» в конкретный план.
Базовый набор для женщины
- Ферритин — запасы железа. Плюс общий анализ крови. Ключ к теме усталости и волос.
- Витамин D (25-OH) — дефицит очень распространён, влияет на энергию, настроение, иммунитет.
- ТТГ — работа щитовидной железы. За усталостью и весом часто стоит именно она.
- Глюкоза и инсулин натощак (+ HOMA-IR) — если есть тяга к сладкому, лишний вес, сбои цикла.
- Витамин B12 — особенно если мало мяса в рационе.
Как связать анализы с добавками
- Низкий ферритин → железо (хелат), с витамином C.
- Симптомы + бедный рацион → магний (бисглицинат).
- Инсулинорезистентность/СПКЯ → инозитол, при тяге к сладкому — хром.
- Низкий витамин D → витамин D по назначению.
Про железо отдельноЖелезо — единственная добавка из этого списка, которую нельзя пить «на всякий случай»: избыток вреден. Только по анализу и с врачом.
Что запомнить
- Сначала анализы, потом покупки.
- Базовый набор: ферритин, витамин D, ТТГ, инсулин/глюкоза, B12.
- Добавку выбирают под результат, а не под рекламу.
Разборы конкретных веществ — в наших разделах про инозитол, магний, железо и хром.
Источники
- WHO. Serum ferritin for iron status assessment. 2020.
- Holick M.F. Vitamin D deficiency. N Engl J Med, 2007.
Подробнее о добавках по этой теме: