Сульфат, фумарат, бисглицинат — на банках железа разные слова, и разница между ними — это в основном разница в переносимости. Разберём три формы честно: где дешевле, где мягче, а где больше побочек.

Сульфат железа

Самая старая и дешёвая форма, «золотой стандарт» по цене. Железа в ней много, но и побочки самые частые: тошнота, металлический привкус, запоры, тяжесть в животе. Многие бросают лечение именно из-за него.

Фумарат железа

Тоже недорогой, железа на таблетку много. Переносится чуть лучше сульфата, но всё ещё может вызывать запоры и дискомфорт.

Бисглицинат (хелат)

Железо в связке с глицином. Мягче всего для желудка, стабильно усваивается, реже вызывает запоры. Дороже, и элементарного железа на капсулу обычно меньше — но зато курс реально доводят до конца.

Бисглицинат — комфорт приёмамягко, дороже

Фумарат — баланссредне

Сульфат — ценадёшево, но тяжко

Каждая форма — компромисс между ценой и переносимостью.

Важна не только доза«Сколько железа в таблетке» и «сколько усвоится и не бросите из-за побочек» — разные вещи. Дешёвый сульфат, который вы прекратите через неделю из-за тошноты, проигрывает хелату, который допьёте до конца.

Как выбрать под себя

Чувствительный желудок, был плохой опыт → бисглицинат.
Строгий бюджет, желудок крепкий → фумарат или сульфат.
Склонность к запорам → бисглицинат.

Что запомнить

Сульфат — дёшево, но чаще всего вызывает побочки.
Фумарат — компромисс.
Бисглицинат — мягче всего, лучший выбор при чувствительном ЖКТ.

Источники

Bovell-Benjamin A.C. et al. Iron bisglycinate absorption. Am J Clin Nutr, 2000.
Tolkien Z. et al. Ferrous sulfate side effects: meta-analysis. PLoS One, 2015.