Сплю по 8 часов, но не высыпаюсь: разбираем причины

Если вы спите восемь часов, но не высыпаетесь, дело может быть не в длительности, а в качестве сна, режиме, нагрузке, дефиците железа или нарушениях дыхания во сне. Один симптом не позволяет выбрать БАД: сначала важно заметить сопутствующие признаки.

Почему часы не всегда равны восстановлению

Сон фрагментируют храп, апноэ, боль, алкоголь, частые пробуждения, поздний кофеин и тревога. Утренние головные боли, сухость во рту, громкий храп и засыпание днём — повод обсудить апноэ сна с врачом. Попытка «переспать» проблему в выходные иногда дополнительно сбивает ритм.

Упадок сил встречается при дефиците железа и анемии, но также при множестве других состояний. Врач решает, нужны ли общий анализ крови и ферритин. О форме добавки читайте на странице железа хелата, но не принимайте его без показаний. Магний — не снотворное; его особенности описаны в разделе магния хелата.

Что можно изменить за две недели

Стабилизируйте время подъёма, выходите на дневной свет утром, сделайте спальню тёмной и прохладной, ограничьте алкоголь и кофеин после обеда. Оцените, стало ли легче при регулярном расписании. Подробный чек-лист есть в статье о плохом сне.